Mára a munkahelyek jelentős hányada számítógép elé ülteti a dolgozókat, elősegítve ezzel a nyak, hát, derék, izom és egyéb fájdalmak kialakulását, továbbá a mozgáshiányból eredő idegességet, ingerlékenységet. Ezek a problémák könnyen, észrevétlenül jelennek meg.  
 
Az alábbiakban néhány jótanácsot szeretnénk nyújtani ezek megelőzésére.  
 
Iktassunk be rendszeres időközönként kisebb nyújtozkodásokat, karunk, hátunk megmozgatásával elősegíthetjük a megfelelő vérkeringést. Nyak- és törzskörzéssel megakadályozhatjuk ezen testrészeink bemerevedését.  
 
Gondoskodjunk a friss levegőről, szellőztessünk, ha tehetjük.  
 
Időnként álljunk fel és sétáljunk kicsit, tekintsünk ki az ablakon, igyunk vizet, vagy más üdítőt.  
 
Szemünkért a már említett ablakon kinézésen túl a fókuszpont-változtatgatásával tehetünk.Tegyük 10-20 centiméterrel szemünk elé egyik ujjunkat, és fókuszálgassunk az, valamint egy távoli tárgy között.  
 
Munka után, de minimum a hétvégén irány a szabadba vagy edzőterembe, fussunk, ússzunk, mozogjunk.  
 
Ha főnökünknek nem tetszik az időszakos mozgolódásunk, nyugodtan nyomtassuk ki és rögzítsük a faliújságon az alábbi rendeletet:  
 
Az 50/1999. (XI. 3.) EüM rendelet előírja, hogy a képernyőfigyelést végző munkavállalóknak - a fokozott figyelem követelménye miatt - óránként 10 perc szünetet kell adni, és a képernyőfigyelésre naponta maximálisan 6 óra fordítható.  
 
Forrás: mozgásvilág.hu